提神的方法有哪些

因為各種各樣的原因， 人都會有頭腦發暈， 精神不振的時候。 但這有時候會影響到我們的工作和生活。 所以， 採取一定的措施提神醒腦十分有必要。 或許， 當你意志力足夠強大的時候， 不用借助外力就能提神醒腦， 對大多數人而言。 還是需要外力的説明。 筆者就根據自身的經驗， 為大家推薦幾種提神醒腦的方法。

（1）充足規律的睡眠。 對於大部分人而言， 一天至少要保證6個小時以上的睡眠， 最好是八個小時。 沒有充足的睡眠， 支撐一兩天可以。 時間長了， 怕是再牛的方法也解決不了。

（2）喝咖啡， 茶等可以提神的飲料。 筆者個人感覺， 咖啡的提神醒腦效果比茶明顯。 同時， 喝茶的朋友要注意下茶的季節， 有的茶是分季節性的。 總的來說， 這是個不錯的辦法， 而且效果能持續的時間也挺長。 適量喝這些東西， 對身體有益無害。

（3）外力刺激。 如用風油精， 用冷水洗臉等。

（4）適量的運動。 可能很多朋友都有過這樣的感覺， 在適量運動過後頭腦比較清醒， 精神也處於亢奮的狀態。 這個方法的缺點就是對大多數人來說要執行起來有點難度， 特別是在工作中的人。

（5）刺激性食物或功能性飲料。 比方說辛辣的食物， 或者像檳榔薄荷這樣的刺激東西， 再就是像紅牛這類功能性飲料規律。 這種方法的缺點是不是所有人都受得了。

（6）做自己感興趣的事。 比方說看電影， 玩遊戲。 這個方法的缺點就是當你真正需要提神醒腦的大部分時候是沒時間做這些事。

（7）意念控制。 提神醒腦最根本的還是要靠意念控制，

午後常不知不覺就會開始打瞌睡， 因為血液集中到消化器官， 或者是因為空調不佳、溫度偏高等， 腦中的氧氣供應不足， 因此即便你百般力圖振作， 卻依然不由自主的猛點頭。 不管是待在冷氣房， 或是陰涼的角落， 不知不覺就會開始打瞌睡， 特別是午後。 當然， 最棒的解決方式是小盹一下， 但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”， 希望以上方法能給您提神。