跑步怎麼跑的快

跑步是最常見的運動鍛煉方式， 經常跑步可以使我們更健康更有活力等。 但只有這些還不夠， 在現如今這個飛速發展的社會， 大家還是想知道怎麼跑才能跑的更快。 不管是在比賽中還是在校園的體育課上， 每個人都想成為跑的最快的那一個。 怎樣才能成為飛人呢， 現在就教大家一些簡單的跑步怎麼跑的快的方法。

首先調整呼吸， 一般採用鼻吸嘴呼， 體力下降較為嚴重是可以採用嘴吸嘴呼方式。

其次要挺胸擺臂， 在跑步過程中前後擺臂， 可以保持身體的平衡性和協調性， 使身體更自然的擺動， 擺臂時要前不漏手， 後不漏肘， 自然的隨著腳步而擺動。 注意跑步姿勢， 身體前傾， 前後擺臂， 很多人經常左右擺臂。

跑時避免左右大幅度晃動。 速度取決於步幅和頻率， 頻率是很難提高的， 應該努力加大步幅， 可以通過儘量加大擺臂的幅度來調節。

最後緩衝落地時要腳跟先著地， 然後再過渡到全腳掌， 這是對腳踝、膝蓋的一種保護， 防止骨膜炎的發生。

記住這幾點每天堅持練習， 跑步速度很快就能提上來。 跑步怎麼跑的快， 不過跑步之前別忘了做熱身運動哦， 這樣跑起來會比較輕鬆， 速度自然也比較快， 如果不做的話跑步時比較容受傷。 運動完要多做一些放鬆活動不宜立即坐下休息或沖澡。 每天堅持跑步可減輕心理負擔， 保持良好的身心狀態， 使自己的身體更加健康更加強壯！