跑步機有四大優點你看重哪個？

春暖花開， 正是鍛煉跑步的好時機。 下面對比在跑步機上跑步和在地面上跑步的四點不同：

1.在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全。 跑步機會提供很好的減震功能。 在跑步的時候膝關節承受著人體最大的壓力， 特別是在非塑膠地面上跑步， 而且由於地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。 長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。

2.在跑步機上更加省力。 跑步是需要兩隻腳中的一隻腳用力蹬地發力， 提供一個向上和向前的力， 讓人體有一個向前速度和向上的高度，

在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。 然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力， 因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力， 因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。 其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步， 而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步， 還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等外界因素。

3.在跑步機上跑步可以實現人機對話。 在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱等， 知道這些資料就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。

4.在跑步機上跑步還能夠更好地訓練出正確的跑姿， 特別是健步。

我們大家現在跑步普遍應該是要達到核心肌的鍛煉， 從而預防或治療因為廢用導致的腰椎和頸椎等脊柱疾病。 這就需要將發力部位從下肢向腰背部轉移， 將骨盆和肩胛旋轉起來。 在跑步機上使用其各種模式， 如坡度變化、速度變化、組合變化等， 就更容易體會部位發力的感覺。 建議大家在家裡跑步機周圍也安裝鏡子， 使我們的跑姿更優美， 效果更健康。 （郝躍峰）