眼神經疲勞如何緩解

眾所周知， 眼睛是人體之中最為重要的部位之一。 正是因為這個原因， 所以現實之中， 大部分人都是注重眼睛的保護的。 不過， 事與願違， 很多時候， 我們的眼睛還是會受到危害， 一般這個時候就會發生眼神經疲勞了。 那麼， 眼神經疲勞如何緩解呢?這是一個需要經過深思的問題。 而想要瞭解仔細， 下面我們就一起來探個究竟吧， 希望對於大家有很大的幫助。

眼神經疲勞緩解的方法具體如下：

1、眼部運動操：將眼睛用力緊閉5秒;接著睜開眼睛， 頭部保持正中位， 往右看5秒， 然後往左看5秒;往上方、往下方各看5秒， 共做3次。

2、眼珠運動法：頭向前、後、左、右旋轉時， 眼珠也跟著一起移動。

3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻樑間， 手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。 然後脖子向左右慢慢移動， 接著閉上雙眼， 握拳輕敲後頸部10下。

4、雙手摩擦直至感覺暖和為止。 然後， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼睛。

5、看遠方3分鐘， 再看近處手掌1-2分鐘， 然後再看遠方， 這樣遠近交換幾次， 可以有效消除眼疲勞。

6、頭向後仰並不停地眨眼， 使血液迴圈暢通。 每天眨眼300下， 有助於清潔眼睛， 並給眼睛做小小的按摩。

7、如果連續使用電腦6-8小時， 應該每2-3小時休息一次， 讓眼睛離開電腦10-15分鐘。 同時， 由於人在看近物時， 眼睛是向下的， 所以在休息時， 儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

8、找兩條小毛巾， 一條浸比洗澡水略熱的熱水， 另一條浸冷水， 先把熱毛巾放在眼睛上熱敷約5分鐘， 然後再放冷毛巾冷敷5分鐘。

眼神經疲勞是眼疲勞的一種， 面對這種情況， 我們可以做的就是利用好上文教授的方法進行緩解、解決。