跑步真的能減腹部脂肪嗎

經常久坐缺少鍛煉就容易導致腹部脂肪堆積， 這樣會嚴重的影響著自身的形象， 又是很多女性在肚子上形成一圈圈的游泳圈只能穿著寬鬆的衣服， 這樣非常的難看並且也對健康有一定的影響， 但是想要更好的減肥一定要掌握好方法才能有好的效果， 下面一起瞭解下跑步真的能減腹部脂肪嗎。

跑步真的能減腹部脂肪嗎

必須進行有氧鍛煉， 否則是不會消減身體脂肪的， 機械鍛煉只能進行增肌或對肌肉塑形， 不會降脂。 跑步是很好的有氧運動， 每次不能低於45分鐘， 否則是沒有用的。 不用擔心把腿跑細， 除非全身都瘦下來腿才能細。 可能你就是因為有氧運動的寂寞和乏味才不想堅持的， 沒有別的辦法， 堅持吧， 其實不想跑步的話， 可以進行動感單車、橢圓儀等都可以， 也可以進行一些跳操或踏板之類的運動。 仰臥起坐不會消化脂肪，

但能使腹部肌肉更加平整， 外形更好看（塑形）。

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動

據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

具體過程：躺在床尾， 臀部以下留在床外，

然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。

上面就是對跑步真的能減腹部脂肪嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道跑步是一項全身運動的有氧運動， 經常堅持能起到很好的簡腹部的效果， 但是需要我們長期的堅持才能有更好的效果， 另外平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡， 並且不能暴飲暴食。