9個跡象告訴你，再不喝水就遲了！這些“病”多喝水就能治好

有句俗語說：女人是水做的。 真相其實是， 男人女人都是水做的， 人體大腦和肌肉的75%都由水構成、骨骼的22%也是水。 所以新春佳節一定要對各位說一句：多喝水。

科學研究發現， 人類每天需要攝入1.5升水， 以維持人體各項功能順利運轉， 也就是人們流傳的“8杯水”。

不過， 事實上不一定就是8杯這麼死板， 根據消耗量、其他飲食結構等， 真正喝水的數量並不固定。

然而， 如果你感到身體疲勞、疼痛或者頭暈眼花， 那麼缺水可能是原因之一。 人體內水分充足與否， 與許多健康問題密切相關。 有些症狀正是你的身體告訴你：要喝水了；有些症狀， 只要喝水就能解決。

1. 提前衰老

人體猶如一株植物。 花草樹木澆水不足， 葉子便會日益枯萎。 身體如果缺水， 皮膚和內臟器官則將提前衰老。

在外表， 人的膚色會變暗， 產生皺紋；在內裡， 五臟的功能將會悄然削弱， 如腸胃消化不良、心臟跳動不規律等。

2. 體重日增

喝水， 由於水的重量， 會增加體重。 然而， 長遠而言， 足量飲水有助於維持健康體重， 甚至幫助減肥。 當人體細胞缺乏能量， 人們就會感覺身體疲勞， 許多人便自然選擇進食， 實際上， 只需要喝水就夠了。

尤其是冷水， 它能啟動人體新陳代謝過程， 幫助消化系統更有效將食物轉化為能量。

3. 頭痛疲倦

大腦運轉同樣需要水的支援， 如果腦部缺水， 人就會感覺頭暈頭痛， 意識疲憊。 研究發現， 只要人腦喪失2%的水分， 注意力就會開始下跌。

所以， 當你感覺思維遲鈍、意識懶惰時， 不用吃零食， 多喝水， 便能讓因為水分不足而減緩的各種酶的活動恢復正常， 擺脫呆滯。

4. 皮膚乾燥

水是人體毒素的清潔工， 通過汗水和尿液將雜質搬運到體外。

而皮膚缺水的最明顯症狀， 就是皮膚乾燥， 容易引發皮膚破裂和感染， 嚴重時會導致濕疹等皮膚病。 因此， 如果發現皮膚乾燥粗糙， 喝水就是最好的廉價“護膚品”。

5. 腰背不適

一個人體內水分充沛時， 尿液通常是淡黃色， 甚至清澈。 如果補水不足， 尿液顏色更深， 意味著其中的尿酸更濃， 可能造成腎臟、膀胱和尿道不適， 甚至感染發炎。

酸性環境也容易滋生細菌， 引發感染， 從而發炎發痛。 而腎臟不適的最明顯特徵， 就是腰酸腰痛。

6. 關節僵硬

關節之間的潤滑劑叫做“滑膜液”， 有助於骨骼、肌肉、韌帶和肌腱順滑運作。

滑膜液的主要成分， 自然是水。 人體一旦缺水， 影響的不只是滑膜， 還有軟骨組織， 作為關節的護墊，

軟骨組織功能一旦減弱， 四肢各關節活動起來就會僵化、乃至疼痛。

7. 排便不暢

水分是消化和排泄的仲介。 喝水不夠， 身體就會將原本用於新陳代謝的水分儲藏起來， 原本由它們“運送”的糞便則積聚在腸道中移動遲緩甚至無法移動， 從而產生便秘。

故此要保證大小便排泄順利， 喝水是有效的“良藥”。

8. 氣喘過敏

人的呼吸中也含有水分， 所以冬天說話和呼吸才會帶著“水汽”。 如果身體缺水， 就會吝惜水分， 控制呼吸， 人便會產生呼吸困難， 嚴重甚至發生哮喘。

與此同時， 人體亦會開始產生更多組胺， 引發過敏症狀， 口鼻的粘液也會減少， 容易令喉嚨與鼻竇感染、發炎。

9. 胃痛燒心

胃部分泌的胃酸， 需要通過水分稀釋， 如果飲水不足，

胃液酸度過濃， 將會損傷組織， 並且產生胃酸反流或者燒心症狀， 重則胃潰瘍和胃炎。

（）獨家專稿， 歡迎分享， 請點擊獲取授權。
投稿及合作請聯繫：020-85501999-8802