老年癡呆預防指南：想“老而不呆”，5件事早點提上日程

現在我國已經全面進入老齡化社會， 因此老年人的健康問題越來越受到重視。 在精神性疾病中， 和年齡關系密切相關的莫過于老年癡呆癥了。 相信很多人存在疑惑， 老年癡呆年紀大了都會得嗎?有哪些高危人群呢?如何才能預防老年癡呆或延緩病情的發展呢?下面小九為大家一一解答。

首先， 我們來講講老年癡呆的高危人群：

老年癡呆高危人群之一：高齡老人

研究發現， 老年癡呆的發病率與年齡增長呈正比， 其中以75歲以上的老年人居多。 因為高齡老人身體各方面機能都大不如前， 引起老年癡呆。

老年癡呆高危人群之二：老年女性

一般來說， 女性老年性癡呆的患病率要高于男性。 女性患者大概占78.8%， 這大概與女性的雌激素下降的有關。 但也可能與壽命有關， 大部分女性的壽命比男性長。

老年癡呆高危人群之三：家族遺傳或有腦部疾病或損傷病史者

老年癡呆的染色體為顯性遺傳， 屬于多基因遺傳， 其近親的患老年癡呆的概念會高于常人。 并且腦腫瘤、腦炎者、帕金森病等患者， 易繼發老年癡呆。

老年癡呆高危人群之四：免疫力低下者

免疫力低下的人易發生感染， 特別是病毒感染， 有的病毒感染可能會導致中樞神經系統疾病， 從而導致了老年癡呆的發生。 所以， 我們要采取措施， 盡量提升自身的免疫力。

老年癡呆高危人群之五：獨居者， 情緒抑郁者

這些老年人與外界交流少， 常常感覺孤獨， 易有抑郁情緒， 如果長期有這種情緒， 患老年癡呆的概率要比常人高。

另外， 文化程度低， 長期酗酒， 長期服用抗焦慮藥等人也易患老年癡呆癥。 老年癡呆有這么多的高危人群， 預防宜早不宜晚， 那么， 應該如何預防呢?

預防老年癡呆， 有幾個妙招

(1)要多用腦

多看書、多玩益智游戲等腦力活動， 如下棋、看懸疑書籍、打麻將等;多跟他人交流， 可使思維保持敏捷， 降低記憶力衰退的速度， 預防老年性癡呆癥的發生。

(2)要注意飲食

飲食要清淡， 營養要均衡， 遠離三高疾病這些危險因素。 多吃蔬菜、水果、豆制品、全谷類碳水化合物、堅果等;多喝水， 因為人體缺水會使大腦變遲鈍， 思考能力降低。 同時， 也要遠離煙酒， 避免對身體造成傷害。

(3)要保持心情愉快， 避免孤獨

多參加社會活動，

(4)要堅持運動

每天堅持運動30分鐘， 如太極拳、手指操等， 這些運動可促進腦部血液循環， 延緩腦神經細胞的老化。 所以， 不管你現在多少歲， 都要抽出時間、精力進行運動。

(5)要睡眠規律

睡眠時間要適宜， 8小時為佳， 同時， 要有午休習慣。 因為充足的睡眠對身體健康是極為重要的。

因此， 為了能夠安享晚年， 老年癡呆的預防工作必不可少， 希望這篇文章能夠對大家有所幫助。