拍打背部 男性失眠的治療方法

失眠對於一個人來說是十分的痛苦， 你會真的體驗到長夜漫漫。 失眠不僅僅只是失眠減少而已， 它還會影響我們的健康。 那麼你知道失眠如何治療才好呢？下麵就講講男性失眠的治療。

男性失眠如何治療

1.放鬆

先躺在床上， 讓四肢伸成個“大”字， 全身徹底放鬆下來， 包括肌肉和精神。

2.睡前瑜伽

睡前練10~20分鐘瑜伽， 微微出汗即可。

3.拍打背部

男人雙手微握並放軟手腕作空拳狀， 左右手交替輕輕拍打背部。

4.揉按後頸

男人一隻手托著患者枕部， 另一隻手放在後頸用掌揉按5~10下， 患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重複動作， 然後輕輕牽拉一下。

5.頭面部撫摸法

首先， 男人雙手放在前額， 輕輕向上抹2~3下， 使患者的注意力集中於頭部。 然後男人揉按前額， 指力可稍微重一點， 重複3~5下。 接著請患者閉上眼睛， 輕抹眼部。 然後指力逐步減輕， 揉按耳垂， 順著兩邊耳輪向上， 重複動作10~20下。 患者需放鬆全身。 最後， 男人撫摸頭部， 左手撫摸右邊， 右手撫摸左邊， 動作由快逐步轉慢並減輕力度。

男性失眠吃什麼食物助睡眠

1.核桃

是一種很好的營養滋補食物， 已證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。

2.醋

含有多種氨基酸和有機酸， 消除疲勞的作用非常明顯， 可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。 飲後靜心閉目， 有助入睡。

3.萵筍

萵筍皮中有一種乳白色漿液， 具有安神鎮靜作用， 適宜於神經衰弱失眠者。

4.蓮子

有安神養心之功效。 蓮子含有蓮心堿、芳香甙， 有鎮靜作用， 可促使胰腺分泌胰島素， 使人入睡。

5.葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。

6.蜂蜜

有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效， 對神經衰弱的失眠有效。

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