產後如何通過食物降脂

文章導讀

媽咪們生完寶寶後會發現絕大多數新媽們身材都會變得比懷孕前胖很多， 新媽們會急於通過鍛煉來達到瘦身的目的，

但是初期太多的鍛煉是不可取的， 我們今天主要給大家介紹一下能夠降脂的一些食物， 讓媽咪們在吃的同時， 也不再擔心繼續發胖。

1.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

3.蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。

大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

4.山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能， 若有消化不良， 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

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5.地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

6.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂

可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

8.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。

蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

大家發現了沒有， 上面講的幾種降脂食物全部是素食哦， 他們富含非常豐富的營養， 既能讓媽咪們攝入足夠的營養， 也不會讓媽咪們發胖， 新媽們不妨試試吧!