我們應該如何預防輻射？

輻射現在正是我們最大的身體威脅和污染之一， 現在有一些電腦輻射， 手機輻射， 電磁爐輻射， 只要電器沒有不帶輻射的， 所以就要求我們的身體具有抗輻射性， 那我們應該如何做才能更加預防輻射呢？第一呢， 我們要吃一些能夠防輻射的飲食， 其實吃青菜蘿蔔就有很好的抗輻射作用， 所以建議大家在飲食方面多吃一些新鮮的青菜蘿蔔。

第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿蔔；第三吃螺旋藻， 但要選好；第四吃藻福康。 根據自己的經濟條件選擇一種， 實在不行就吃青菜蘿蔔。

建議不要早上鍛煉。 晚上12點到淩晨3點， 雷打不動要睡覺。

一條原則性的經驗：不建議老年人早上做劇烈運動。

開窗時間， 上午9點至11點， 下午2點至4點。 為什麼？因為上午9點以後污染空氣下沉了， 污染物質減少了， 沒有粉塵現象。 各位注意， 早上起來開窗戶， 不要在窗前大喘氣， 否則致癌物質、粉塵物質都跑到你肺裡了，

容易得肺癌。 來自國外的警告說， 早上6點至9點， 是最危險的致癌時刻。

再說說睡覺的問題。 我們主張， 如果頭一天晚上沒有睡好， 就應該午睡。 午睡時間是午飯後半小時， 最好是睡一個小時， 睡得太長， 對身體沒有好處。 不要蓋厚被子。 晚上什麼時間睡覺？我們從來不提倡早睡早起。 如果晚上7點就睡， 半夜12點就起來折騰， 那沒有用。 我們主張在晚上10點到10：30間入睡。 因為一小時到一個半小時進入深睡眠， 是最科學的， 這就是午夜12點到3點， 這3小時雷打不動， 什麼也別幹。 這3小時就是深睡眠。 如果這3小時睡好了， 第二天起來一定精神煥發。 如果你淩晨4點以後睡覺， 那是淺睡眠。 會睡與不會睡， 大不一樣。 睡前洗個熱水澡，

水溫40～50攝氏度， 會使睡眠品質高。

心理狀態

長壽最大的優點， 就是從年輕時就喜歡笑， 到老了還笑， 所以活得長。 笑， 在國際上已經成為健康的一個標準。

保健的第三個里程碑， 是心理狀態問題。 如果心理狀態不好， 那你白吃白鍛煉了， 這是很重要的。

生氣容易得腫瘤， 全世界都知道。 斯坦福大學做了個很有趣的實驗：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣， 然後再把鼻管放在冰水裡十分鐘。 如果冰水不改變顏色， 說明你心平氣和；如果冰水變白了， 說明你很內疚；如果冰水變紫了， 說明你很生氣。 把那紫色的冰水抽出1～2毫升給小老鼠打上， 1～2分鐘後小老鼠就死了。 所以， 生氣容易得腫瘤， 這是個很嚴重的問題。

再來就是要堅持一些有氧的運動，

而且最好是傍晚進行運動， 不建議大家早上做運動， 還有我們的早起時間和開窗時間， 都要有規定， 不要盲目的， 想起來鍛煉就起來鍛煉， 這樣是不行的， 其次心理問題也是非常關鍵的， 笑口常開對我們的身體也好處多多， 長壽的人一般都是心態比較樂觀， 比較經常笑的人， 如果經常生氣的人是不會有好的身體的。