坐時間長膝蓋疼是怎麼回事

膝蓋在我們人體關節中的結構相當複雜， 膝在蓋平時不僅承受著我們整個身體的重量， 同時還要保證我們能夠自由的行走和運動， 所以保護好膝蓋是非常有必要的。 有時候往往會因為我們在運動的過程中導致膝蓋受到傷害， 那麼坐時間長了膝蓋疼又是怎麼回事呢？下面就簡單的為大家介紹一下。

在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：

1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.

2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

上面的內容比較簡單的為大家介紹了會導致膝蓋疼痛的幾個方面， 有需要的朋友們可以作為一個參考。 在排除了受傷的因素之外， 膝蓋受涼也是導致膝蓋疼痛的一個最主要原因所在， 所以建議大家平時要做好膝蓋的保暖， 以免造成風濕性關節炎的情況發生。