困還睡不著覺怎么回事

困但是睡不著覺是一種比較折磨人的癥狀， 也是一種會直接給人們的精神狀態以及身體健康帶來危害的癥狀。 出現這種情況， 很可能是因為精神心理因素所導致的， 也可能是因為睡眠疾病因素、器質性疾病因素等原因所導致的。 下面， 就為大家介紹困但睡不著覺的原因以及緩解方法！

一、很困卻睡不著怎么回事

很困又睡不著一般是神經衰弱的表現之一， 神經衰弱的病因有很多， 具體如下：

1、精神心理性因素：最為常見， 如勞累、緊張、工作壓力大、做事認真、追求完美， 這些個性的病人往往容易出現睡眠的問題， 白天很困， 夜間又睡不著；

2、睡眠疾病因素：夜間有一些睡眠類的疾病造成夜間睡眠不好， 比如周期性腿動、夜間睡眠行為障礙以及夜間睡眠呼吸暫停， 可能都會造成患者夜間睡眠不好， 從而引起白天困倦， 夜間睡眠質量差；

3、器質性疾病因素：比如甲狀腺功能亢進，

或者顱內的一些病變影響到睡眠中樞， 患者可能也會出現類似的狀況。

二、失眠的常見原因

失眠的原因是想得太多， 壓力太大導致的， 也有可能是身體素質不好， 生病過后體質虛弱。 情緒緊張喜怒無常， 在日常的飲食中又沒有規律，

胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養， 引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調， 而形成失眠。

臨床表現分為起始失眠， 即入睡困難， 到后半夜才能睡著。 間斷失眠， 即睡不安穩， 容易驚醒， 常有惡夢。 終點失眠， 即入睡容易， 持續時間不長， 后半夜驚醒后不能再睡。 個別日久失治， 病癥嚴重者可能發展為精神失常。

三、很困但是睡不著怎么辦

睡不著的朋友經過自我調理的辦法就可以解決， 首先平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是尋求并消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠癥狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題，

算不了病而延誤治療。 睡前到戶外散步一會兒， 放松一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然后就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

還有就是閉目入靜法。 上床之后， 先合上雙眼， 然后把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。