這幾種症狀提示你需要補充維B

抑鬱煩躁：

可能缺維生素B1。 它能增強人體的免疫系統， 提高機體抗壓能力， 還有助於碳水化合物產生能量。 維生素B1缺乏會導致疲勞、抑鬱和煩躁，

可能缺維生素B2。 它參與能量和脂肪的代謝， 並有助於保持黏膜健康。 維生素B2缺乏可導致舌頭發炎、眼瞼浮腫、脫髮和紅疹。

可能缺維生素B3。 它有助於保持良好的皮膚健康和神經與消化系統的正常功能。 維生素B3缺乏可引起糙皮病。

可能缺維生素B5。 它參與紅血細胞生成， 並支持腎上腺素的產生。 維生素B5缺乏會導致食欲不振、便秘、嘔吐等症狀。

可能缺維生素B6。 它有助於大腦發育， 過量飲酒者容易缺乏， 可出現失眠、煩躁和皮炎。

可能缺維生素B7， 又稱生物素。 它有助於脂肪酸和來自碳水化合物能量的產生，

可能缺葉酸。 葉酸有助於紅細胞生成， 還有助於胎兒和神經系統的發育， 因此孕婦應諮詢醫生， 定期服用。 葉酸缺乏會導致體重下降、疲勞。

可能缺維生素B12。 它有助於在機體能量產生過程中， 維持神經細胞和紅細胞的穩定。 維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等症狀。