午後愛打瞌睡怎麼辦？午餐後要注意放鬆

所謂“中午不睡， 下午崩潰”， 對工作繁忙的白領來說， 午休無疑是非常重要的。 但有時候即便是中午進行了休息， 下午卻依然困得讓人崩潰， 特別在春天， 這種情況就更加嚴重。 怎麼破？下面小編就教大家防止午後打瞌睡的幾個妙招， 快學起來吧！

上午短暫休息十分鐘

這時間可以走動一下， 出去曬曬太陽， 讓陽光幫助你重新設置生物鐘， 降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 還可以吃一些小點心， 讓中午不要吃得太飽。

午餐多吃蛋白質

中午不妨多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物）， 少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。

餐後不要立即午睡

午餐後大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 這時候午睡會引起大腦供血不足， 一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。

不要趴在手上午休

這種姿勢會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。

可以的話盡可能躺下來休息， 沒條件的話也可靠在椅背上午休。

午休後放鬆

午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 也可以做一下深呼吸和放鬆一下身體的肌肉， 然後再進行從易到難進入下午的工作。