內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌

內分泌失調怎麼調理 6大食物平衡內分泌

1、黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，

在平時一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物。 黃色食物還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能和增強和保持女性荷爾蒙的分泌功能， 是補充荷爾蒙的原動力。

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2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，

它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎臟有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。

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3、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等，

富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

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4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA3， OMEGA-6和ω- 9油。

這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉， 將有助於保持內分泌系統的平衡。

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5、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界的感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。

每週嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

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6、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。