冬天減肥動作有哪些呢

相信很多朋友到了寒冷的冬季都會不自覺地多吃一些食物， 特別是對於那些火鍋串串麻辣燙等等。 吃嘴們更是不能免疫， 所以我們經常都會看到他們在下班之後聚眾去吃這些高熱量的食物。 其實這也就無形間讓他們出現發胖的趨勢， 因此減肥就成為他們所要面臨的問題了。 那麼冬天減肥動作有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1.和寵物一起快步走

養只寵物狗吧!每天， 它都會提醒你帶它出去兜風， 順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。 養成定時外出遛狗的習慣， 就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫， 而且還不容易被人發現。 據哈佛大學的研究發現， 要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。 每次快步走， 控制著寵物狗的速度， 你可以在它的帶領下， 以每分鐘100~120步左右的速度來步行， 達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。

每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。

2.以湯代飯

冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周， 你就可以減掉將近20%的體重。 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 而午餐時喝湯吸收的熱量最少。 為了防止長胖， 最好選擇在中午喝湯。 晚餐則不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

3.減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤， 一個月減4斤至8斤為安全減肥， 超過這一限度就會影響人體健康。 不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損， 嚴重者甚至可能帶來生命危險。

4.將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發胖的體型，

選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。 而為了達到再不反彈的減肥目的， 推薦嘗試穴位埋線減肥。 它的最大優點就是沒有副作用， 在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因， 選擇不同的穴位， 然後在穴位上埋線。 每隔15天在體內埋一次線， 這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了冬天減肥動作， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對於這些減肥的動作也有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我也希望大家針對減肥要抱有良好積極的心態， 而不要顯得過於急躁， 更不能做出半途而廢的事情， 否則這樣就前功盡棄了。