被失眠折磨到頭禿 試試這些方法助眠吧

失眠的痛苦， 想必很多人都體會到過， 輾轉反側， 夜不能寐， 明明很累想休息， 卻無論如何都睡不著， 休息不好就會影響第二天的精神， 工作、生活都備受影響， 還會對身體健康產生極大的危害。

導致失眠的原因有很多， 工作壓力太大、神經衰弱、周圍環境吵鬧、身體疾病、心事過重等， 都有可能導致失眠， 偶爾失眠可以通過自我調理緩解， 嚴重的失眠需要通過藥物輔助， 藥吃多了對身體總是不好的， 所以想要緩解失眠， 調整睡眠狀況， 可以從多個方面入手。

1. 生活習慣方面， 良好的作息對身體的健康有很好的促進作用， 培養良好的作息規律也能有效提高睡眠質量， 所以日常生活中要保持健康作息， 避免失眠。 已經失眠的人建議在睡覺之前少玩手機或者不玩手機， 在腦海中給自己構建一個舒適的畫面， 靜下心來， 慢慢地就能入睡了。 還可以將臥室的燈光調成適合睡眠的亮度和色調，

睡前可以放一些舒緩的音樂， 看一些枯燥的書籍， 讓自己的心神慢慢安定下來。 除了這些， 還需要保持適當運動， 消耗一些精力， 也可以有效助眠。

2. 心理方面， 很多時候失眠就是因為心理壓力過大， 心思過重， 將太多的事情放在心理，

只要身邊一安靜下來， 就容易想東想西， 想得多了， 腦子就活躍了， 必然就無法很好地休息， 所以想要避免失眠， 日常生活中要注意紓解壓力， 減少在睡覺之前胡思亂想， 盡量放松， 不要太過消積， 還可以經常通過與朋友聊天、去唱歌、堅持運動等方式發泄壓力， 讓自己有一個平和的心態， 才能更好地助眠。

3. 飲食方面， 日常飲食要注意少吃重口味的東西， 健康飲食， 也可以通過食用一些助眠的美食來幫助緩解失眠。 可以有效緩解失眠的食療配方有養心粥、酸棗仁湯、三味安眠湯、桂圓蓮子湯、安神湯等等。 這些食療配方都是簡單易做的， 如果總是被失眠困擾， 不妨在我們的日常三餐中加上其中一款美食， 長期堅持，

效果更佳。

4. 中醫調養， 失眠還可以通過中醫方法進行調養來緩解， 常用的方法有按摩、熱敷、利用藥物等。 睡前用熱毛巾熱敷脖子是很好的改善失眠的方法， 此外對頭部進行按摩或者用梳子將頭發從額前往后腦勺慢慢來回梳理， 可以有效按摩頭部穴位，

幫助睡眠。 中醫配方中有許多治療失眠的小偏方， 想通過藥物調理的朋友也可以嘗試一下。

大多數失眠， 通過以上三個方面的調養， 基本都可以慢慢緩解， 如果是因為疾病的愿意導致失眠， 那么就需要經過專業醫生的診斷治療了。

現代人習慣了失眠， 常常覺得失眠很正常而不當回事， 實際上， 長期失眠對身體的健康損害很大， 長期失眠不僅會影響日常生活， 對身體健康更是損害很大， 所以不要小看失眠， 可以的話今早調理為好。

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