預防頸部酸痛的方法

? 近年來， 頸椎病的發病率呈不斷上升趨勢， 據南京解放軍81骨科醫院“一把刀”毛瑞君：醫山有路勤為徑骨科專家介紹， 來院看頸椎病的人居多， 大多屬長期伏案的工作人員或固定姿勢的人群等。 頸椎從側面觀看會發現有一個生理曲度， 生理曲度是為了緩解下肢產生的震動。

專家介紹， 主要是由於頸部的肌肉長期都處在一個非協調的受力狀態， 稍微牽拉或用力過大些就會容易使頸部的肌肉韌帶損傷。 對此， 南京解放軍81骨科醫院骨科專家趙醫師介紹了一些方法：

1、摩擦法 最簡單的方法是兩手的手指互相交叉，

2、點穴法　用右手的拇、食指點按兩側的風池穴3～5分鐘。

3、揉捏法 用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。

4、椅背法　坐在椅子上， 身體向前坐， 將頸部枕在椅背頂上， 左右旋轉頭部做揉摩動作2～3分鐘。

5、仰頭望月法 坐位或站位， 吸氣時頸部儘量前屈， 呼氣時頸部後伸至最大限度， 反復6～8次。

6、左顧右盼法　坐位或站位， 深吸氣時頭向左轉， 呼氣時頭部還原正中位;深吸氣時頭再向右轉， 呼氣時頭部還原正中位;左右交替， 反復6～8次。