孕婦吃哪些食物最好

孕婦需要全面補充身體營養， 才能夠讓自己擁有一個健康又強健的寶寶。 在補充身體營養的時候， 食療成為了一個最不錯的方法， 只需要在日常生活中注重飲食， 就可以達到身體營養所需。 但是孕婦在選擇食物的時候也需要做到忌口， 否則容易引起胎停孕的后果， 因此孕婦朋友們吃哪些食物對身體最好呢?

懷孕吃哪些食物最好?

在孕早期， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。 不僅熱性的水果要少吃， 像西瓜、柚子、橙子等寒性水果， 也要有選擇性的吃。 孕中期， 孕媽咪身體狀況比較穩定， 胎兒的激素也很平衡。 因此， 孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

有些蔬菜中含有粗纖維， 有助消化吸收食物中人體所需營養， 蔬菜中含有較多的維生素， 有助于對抗自由基，

防止衰老， 蔬菜可以防止許多疾病發生。 例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源， 生菜極富營養， 含有多種維生素和豐富的礦物質。 常食用， 能改善胃腸血液循環， 促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排腸毒。

適宜：懷孕3個月， 由于胎兒迅速成長和發育，

營養的需求量也日漸增多， 尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給， 如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。 同時應該需要繼續葉酸的補充。

1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。

2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

孕3個月忌吃食物

因為這個時期的胎兒特別脆弱， 所以在飲食上要特別注意。 孕期營養和飲食關于孕婦和胎兒的健康， 所以準媽媽不能忽視。 對于刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。 孕媽要達到均衡營養， 除了要把握好食物的類， 更要把握好食物的量， 無論吃什么都要注意控制量， 這樣才能吃出健康。

此外， 過敏體質的孕媽媽， 在孕期要避免食用蟹、甲魚及辛辣刺激性食物， 這些過敏食物經消化吸收后， 可從胎盤進入胎寶寶的血液循環中， 妨礙胎寶寶的生長發育。