十步減肥運動小方法

下面是十步減肥運動小技巧大家可以簡單試一下。

step1 雙腳跪在地上， 伏在地上， 伸呼吸10下。

step2 躺在地上， 雙手放在身體兩側，

step3 用腰腹力把上身提起， 提起時呼氣， 雙手亦要一同提起。

step4 躺下吸氣， 雙腳淩空提起。

step5 保持雙腳淩空， 同樣用腰腹力把上身提起， 提起時呼氣。

step6 提起一邊腳， 用小腳在空中畫圈， 另一邊腳同樣。

step7 躺在地上， 雙手放在頭背後， 臉向天。

step8 用腰腹力把上身提起， 提起時呼氣， 注意雙手不要離開頭部。

step9 繃直一邊腳， 平向側同樣用腰腹力把上身提起。

step10 往相反方向做， 共重複約10次。

減肥運動， 就要做到堅持不懈， 堅持運動才能收到很好的效果。