注意，遠離癌症的四大好習慣

這幾年， 癌症的發病率是越來越高， 它讓很多人聽到都會恐懼。 隨著現下生活品質的提高， 很多人在這一方面上就沒有很多的防癌意識。 使得癌症的發發病率是越來越高。 由此可見， 在平時的生活中預防癌症是一件重要的事情， 要從我們平時的細節中去預防。 下面我們就來看看遠離癌症的四大好習慣。

1、合理安排飲食

首先要注意飲食衛生， 把住“癌從口入”這一關。 飲食要多樣化， 不偏食、不挑食， 使食物的營養成分盡可能完備和平衡， 既不要缺乏營養， 也不要營養過剩， 多吃全糧食品（粗糧）、雜糧、豆類， 新鮮蔬菜和水果， 低脂肪食品， 魚類、海產品、豆製品、低脂乳製品， 飲食結構中蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上， 每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克， 最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

2、保持樂觀的情緒

擁有豁達的胸懷， 克服消極自卑、悲觀失望等不良情緒，

生活中保持笑口常開， 不宜悲悲戚戚；人生難得糊塗， 不去斤斤計較；開朗豁達， 不宜怨天尤人。 有些人愛吃後悔藥， 愛埋怨人， 愛將不快和憂鬱憋在內心而使自己得不到解脫、宣洩， 這樣就等於使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍！

3、積極治理環境做好個人防護

住房要經常注意通風， 尤其是廚房要有較好的通風， 儘量避免吸入油煙。 裝修後的新房一定要對室內空氣進行檢測。 儘量避免有害、有毒化學物質的接觸， 如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱腫瘤、苯可致白血病等。 避免離子射線和大量的紫外線照射， 尤其是來自太陽的紫外線， 可以導致皮膚癌。

4、儘早戒煙

吸煙是已經較明確的為人們所熟知的致癌因素，

30%的癌症與之有關。 煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質， 當煙草燃燒的煙霧被吸入時， 焦油顆粒便附著在支氣管粘膜上， 形成長期慢性刺激， 誘發癌變。

以上就是遠離癌症的四大好習慣， 相信朋友們也有一定的瞭解， 也知道要預防癌症我們必須從小事做起， 雖說每個習慣看起來都是一件很普通的小事， 但是要做到持之以恆也是不容易的。 所以希望朋友們能夠重視到這一點， 別以為小事小細節沒什麼， 有時候長期積累就會成為大毛病。 等到了出現了大問題才意識到問題的嚴重性， 那可就為時已晚。 所以從小事做起， 把癌症杜絕在搖籃裡。