肩膀的筋疼怎麼辦

很多人都有過肩膀疼痛的經歷， 有些人用拔罐的方法治好了， 有些人貼膏藥之後就不疼了， 有些人用了很多辦法也解決不了肩膀疼痛的問題。 想知道肩膀的筋疼怎麼辦就要知道是什麼導致來肩膀疼痛， 根據病因對症下藥才能徹底解決肩膀疼痛的病症。 下面是幾種治療肩膀疼痛的方法， 可以來看一下。

一、以下是關於肩膀疼痛的幾種治療方法：

1、旋摩肩周法

坐著不動， 然後用左手手掌放到右肩上， 然後旋摩肩周50～100次， 直到手與肩產生溫熱感， 換另一隻手， 同樣做50-100次， 每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法， 適宜晚上睡前和早上起床前去做， 仰睡在床， 然把雙腿放開， 手掌放在頭下面， 掌心是向上的， 手背朝下， 接下來就開始用頭壓手掌中心， 你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊， 每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著， 用左手捏拿右手手臂， 一直從肩捏到手腕處， 再從手腕捏到肩， 反復捏拿5一10遍， 再另一隻手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。 兩腳放置如弓步， 右腳在前面， 離桌有一尺多;左腳在後伸直。 右手收于桌上， 左手掌按右肩， 利用身體向下向後擺動。

5、擴胸分肩法

兩腳站立， 與肩同寬， 把兩手放到胸前， 注意， 要讓兩肘與肩平直，

二、如何避免肩膀酸痛

肩膀疼痛是由很多因素引發， 像疾病肩周炎， 頸椎病等都可導致肩膀疼痛， 而再像晚上睡覺著涼， 或者是白天勞累也容易造成肩膀疼痛。 對於不同病因導致的肩膀疼痛的預防方法不同。

如何避免肩膀疼痛， 可以通過以下幾個方面來保護肩膀：

1.避免露肩睡覺。 無論在任何季節， 都要保護肩部免於受涼;

2.減輕手提包的重量。 當包太沉重時， 肩部的肌肉會一直處在緊張狀態， 容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。 單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。 會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態， 引起肩背酸痛。

4.不要長時間保持同一姿勢。 長時間保持某一姿勢， 容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣， 從而誘發頸肩部酸痛， 甚至肩周炎， 有的時候還會誘發頸椎病。 因此， 提醒長期在電腦前工作的人們， 平時一定要注意不要經常保持同一姿勢， 可以經常變換姿勢， 或者是坐一會就站起來放鬆一下，

在我們平時的生活當中， 養成良好的生活習慣是非常重要的。