吃什麼保養卵巢 女人保養卵巢少吃煎蛋
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保養卵巢吃什麼
1、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
2、服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素c和維生素e豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些！
3、葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。 含鈣高的食物有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5、多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
6、多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素， 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物， 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素c、e以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素c、e則可延緩細胞因氧化所產生的老化，
7、多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品， 蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質， 提供人體所需的各種氨基酸。 長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用！蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意， 陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪， 讓你長胖， 因此建議減少陸上動物性肉類食物， 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
8、卵巢保養要少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中， 會導致許多生物活性分解產物的形成， 例如：膽固醇氧化物等。
從中醫學的角度上講， 直接對卵巢有好作用的食品有枸橘、甲魚血、蛋清和豆子（黃豆）比較好;藥品比較好的是西洋參、女貞子等都具有交好的滋補卵巢的作用。 生活中多食用ve含量較多的食物核桃， 喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的保養作用。
卵巢保養小常識
1、運動一定要有氧
女性卵巢保養之有氧運動可以增加心肺功能， 提升新陳代謝。 新陳代謝變好， 荷爾蒙分泌正常， 卵子自然得到呵護， 這樣， 才能良性迴圈發展下去。
2、吃早餐少吃宵夜
睡得再晚也不要吃宵夜，
3、控制體重不能忽胖忽瘦
女性卵巢保養要學會控制體重。 體重突然增加或減少， 都會改變內分泌， 藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重， 對卵子、身材和肌膚都好。
4、解壓
消除壓力沒有標準答案， 方法可能不盡相同， 不管是聽音樂、旅行或運動， 只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。
5、食物選擇天然的
吃沒經過精緻加工的食物， 減少身體的負擔， 避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣， 可以維持好體態、好健康。
6、睡眠一定要充足
女性卵巢保養睡眠是關鍵。身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。
可以維持好體態、好健康。6、睡眠一定要充足
女性卵巢保養睡眠是關鍵。身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。
