吃貨專屬瘦身招 讓你吃零食不怕胖
零食是許多MM的最愛， 但是高熱量、高脂肪的零食又是肥胖的大敵， 這真是讓MM十分煩惱。 別擔心， 今天減肥小編就給大家介紹專屬吃貨的瘦身妙招，
1、首先要初步瞭解所喜愛的零食的成分， 也就是營養熱量表
比如， 百力滋屬餅乾類， 選擇純味無糖衣的百力滋， 不失為健康好選擇。 瞭解百利滋的熱量， 一來進食時容易留意到食量， 減低吃過量的機會， 二來每次吃一包， 餘下的小包可以稍後再吃。 平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量， 作為小食， 份量適中， 這樣既能解饞又不怕胖。
2、需要瞭解一個概念：什麼樣的零食可以幫助我們脂肪燃燒?
首先， 減肥的關鍵是蛋白質。 蛋白質會刺激瘦肌肉塊的增漲， 並提高人體新陳代謝的頻率， 從而消耗體內大量的熱量(卡路里)。
其次是高纖維食物。 纖維素能夠吸收人體內的脂肪，
3、進入零食減肥階段要定量規範
如每天五餐， 早餐， 午前餐， 下午餐， 睡前餐等等多種方法。 也可不定時， 餓了就吃。 相撲運動員饑餓狀態下大運動量練習， 然後大吃， 可以增肥， 現在好多人減肥， 饑餓療法， 到時又忍不住大吃， 這真是可以說在學習相撲增肥了。
4、油炸食品儘量避免
油炸類的零食往往很美味， 卻熱量很高。 來自於加工的美味零食往往會提供熱量， 但是沒有必需的綜合營養素。 蔬菜水果乳製品為首選。
下面我們從最受歡迎的燃脂零食中篩選出幾種， 供大家參考
1、黑巧克力：女生最愛小點心
黑巧克力是世界上最著名的養心食品， 同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。 黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮， 具有很強的抗氧化作用， 屬於優質抗氧化食品。
小編提示：普通巧克力只含有少量可哥粉， 其餘成分為糖、油脂及添加劑， 不但對血管健康不利， 多吃反而有害。 所以， 提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
2、葡萄：保護血管的健康水果
紅葡萄富含多酚，
小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃， 每天我們都要吃水果， 這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用， 等你感覺餓的時候， 就給自己來幾粒吧!
3、核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作， 競爭總是難免的， 競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃， 因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。 另外， 最好不要吃熱加工後的核桃食品。 因為加熱超過70攝氏度， 核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
4、紅棗：最養顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。
5、餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
6、蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
4、紅棗：最養顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質來源。中醫講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。我們的辦公室抽屜裡，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。
5、餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
小編提示：不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
6、蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為，蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品，不妨買來食用，最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
