小腿重是什麼原因

平時如果感覺到小腿比較沉重， 有可能是因為缺鈣的原因造成的， 如果缺鈣的話， 常常會感到小腿發沉， 感到小腿沒有力量， 當然也要警惕腰椎間盤突出的問題， 如果出現腰椎壓迫到神經， 也會出現這種情況， 在平時生活當中要及時補鈣， 尤其是中老年人鈣流失比較嚴重， 在這方面應該有所注意。

小腿重是什麼原因

雙腿沉重無力多考慮缺鈣， 腰椎病壓迫神經， 注意進一步檢查確定。 目前治療腰椎間盤突出症一般保守， 介入， 手術。 建議首先保守治療， 能保守不手術， 手術是最後的治療方法， 一般保守治療建議採取按摩、牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守治療。 需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重， 另外需要睡硬板床， 另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

缺鈣怎麼補

牛奶

牛奶裡面含有大量的鈣質， 而且還含有一些氨基酸等礦物質，

對於一些鈣的消化和吸收是很有作用的， 牛奶中的鈣質是很容易吸收的， 很適合中老年人。

動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 除此以外， 魚骨也能補鈣， 但要注意選擇合適的做法。

乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟， 更方便鈣質吸收， 而且可以直接食用。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

芝麻醬

芝麻醬是很多老人都喜歡吃的一種調味料， 芝麻醬可以做成甜味的也可以做成鹹味的， 不管是從來塗抹麵包還是吃火鍋， 都離不開芝麻醬的身影。

其實芝麻醬不僅僅是一種美味的調理， 它還非常的有營養， 100克的芝麻醬有1000毫克左右的鈣質， 所以老人想要補鈣的話， 吃芝麻醬也是很好的選擇哦。

乳酪

乳酪是一種比較常見的乳製品， 類似的還有奶片和芝士等等， 它們都含有大量的鈣質， 而且味道香濃， 烹飪起來方式也多樣。

乳酪可以説明提高人體的免疫力， 加速新陳代謝。 不過乳酪的熱量也比較高， 每次吃的時候不要過量。

豆製品

中老年多吃一些豆製品也是很好的， 大豆中含有豐富的蛋白質， 而含鈣量也很高， 還有豆腐也是， 但是對於豆漿來說， 只有經過反復的煮開，

才能夠食用。

比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。