網球肘的起因及對付方法

說到網球肘， 相信大家不是很熟悉。 網球肘是一種肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛的症狀， 使一些患者在舉東西或握東西的時候會發生疼痛。 網球肘是典型的過勞性綜合征， 網球肘常見於網球、羽毛球運動員和一些長期反復使用肘部關節運動的人， 如木工、磚瓦工， 和家庭主婦等等。 那麼， 網球肘的起因是什麼和對付網球肘有什麼方法？

網球肘的起因

①擊網球時技術不正確， 網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握杆或揮杆技術不正確等。

②手臂某些活動過多， 如網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如刷油漆、划船、使錘子或螺絲刀等。

對付方法

（1）糾正直臂擊球的動作， 讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度

（2）用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。 限制腕、肘部的翻轉和伸直

（3）打球時於前臂肌腹處纏繞彈性繃帶， 可以減少疼痛發生， 但鬆緊需適中

（4）一旦被確診為網球肘， 則最好能夠中止練習， 待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習

（5）早期症狀輕微時， 按摩、理療效果良好；疼痛加重後可採用中藥、針灸療法， 個別病例用保守療法無效後可考慮手術

（6）穿弦時減小磅數並選擇細一些的弦， 鬆軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力， 也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。 另外， 調整拍柄大小至合適， 選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處

以上就是網球肘的起因和對付的方法， 希望大家能更好地瞭解網球肘， 瞭解網球肘的危害和預防網球肘。