春季如何養生 男人要記住這10個保健方法

寒冷的冬季總算過去了， 春暖花開的季節已經來到， 男人春季如何養生才能達到好的保健效果?一起來跟小編看看需要注意哪些行為!

春季養生保健知識

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態很好， 但是不僅僅只有水才可以， 其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的， 但是不要吃太多次， 一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的睡眠， 但是每個人都是不同的， 有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。 只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃五份果蔬

沒有研究表明這個分量是最完美的， 研究只是顯示多吃果蔬有利於健康， 但並不要拘泥於份數。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會有很多細菌， 但是其實並沒有那麼危險。 但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了， 因為也許會有小蟲子爬進去。 掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不乾淨的， 如井水才需要消毒。

7、不鍛煉到精疲力竭， 就沒有收穫

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭， 例如， 每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，

10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。 有規律的適度鍛煉就可以了。

8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那麼麻煩， 使用洗髮水、洗面乳和沐浴乳簡裝就可以了。 或使用潤膚乳和眼霜的試用品。

9、離感冒的人遠點

除非你有肺部疾病或哮喘， 和感冒的人在一起沒什麼大礙的。 但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手， 因為感冒細菌會通過接觸傳染。

10、從不放棄鍛煉

保持體力充沛是有好處的， 但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。 如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

春季養生吃什麼

綠色的蔬菜

綠色的蔬菜是最適合春季養生養肝護肝食用的。 按照我們傳統的餓四季對應的養生器官， 春季養生最重要的一個環節就是養肝護肝。 綠色的蔬菜是富含各種維生素和礦物質元素微量元素的食物， 可以說綠色的食物是我們的肝臟最喜歡的食物了， 因為綠色食物能夠有效的起到愛護肝和補充肝臟營養的效果。

春季中的空心菜、番薯葉、菠菜、芹菜、生菜、油麥菜等都是非常適合春季養生的食物。

豬肉等性平的肉類

在選擇肉類的時候應當要選擇性平或者是微涼的肉類食物。 因為春季陽氣和溫度都在不斷的提高， 如果春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥熱的食物會很容易導致上火情況發生的。 春季暖洋洋的溫度也不適合食用一些大寒大涼的肉類， 所以烏雞肉、豬肉、海參、泥鰍、魚等都是適合在春季養生食用的肉類。

應時節的水果

選擇應時節的春季水果是不能少的。 一般來說春季常見的鳳梨和枇杷都是特別適合春季養生食用的水果， 民間還有“三月枇杷四月李”的俗語呢。 當然春季選擇水果的時候也不能少了一年四季都適合食用的蘋果，

春季感染呼吸道疾病的人也可以適當的用梨加冰糖燉水喝， 冰糖雪梨是一個非常好的潤肺止咳清痰的飲品。

其實春季養生食用季節性的蔬菜和水果就是很好的養生方式。 當然春季養生的人一定不要忘了保持良好的生活作息習慣和樂觀開朗的心態， 慢跑、快走等體育運動也應該要在春季養生的計畫當中。 （參考網站：民福康）

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