立秋養生做好三預防 防治“空調病”防黴變

立秋的到來說明著秋天的到來， 夏天即將離去， 雖然要進入秋天了， 但是我們還是要多加注意防暑降溫的工作， 立秋養生要做好“三防”工作， 接下來就跟隨小編一起去看看立秋養生該注意些什麼。

立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續

入秋之後， 儘管晝夜溫差變大， 但是白天有時仍然很熱， 有時暑氣更加逼人， 所以， 防暑降溫要繼續， 不能有絲毫怠慢。

措施：

首先， 清熱解暑類食品不能一 下子從餐桌上撤除。 一般來說， 此類飲食能防暑斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。 二是寒涼飲食要減少。 經過一個長夏後， 人們的身體消耗都很大， 特別是一些老年人， 大多脾胃虛弱， 因此， 在選擇食物時， 不宜過於寒涼， 例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，

其性味寒涼， 多食可能傷及脾胃， 所以要少吃。 三是飲食營養要加強。 不能只為了追求清熱解暑， 而使 飲食過於清淡。 事實上， 到了立秋可適當吃肉食， 有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等， 既能清暑熱， 又可補益， 可放心食用。

食品、衣物防黴變

立秋之時降雨增加濕度大， 天氣 悶熱， 食品、衣物很易發生黴變。 一般來說， 如果氣溫達到35℃以上， 而相對濕度在70%以上， 就很容易產生黴變。 食用黴變的食物後會發生胃腸疾病， 如腹 瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易黴變的食物有：

麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。 衣物、床單、被褥發生黴變， 同樣會導致皮膚過敏

預防：

一是封閉式包裝的熟肉打開後， 一天內應吃完， 如果時間較長， 在沒有確認變質的情況下要充分加熱後才可食用。 牛奶變質一定不能喝。 黴變的大米、麵包、蛋糕一定不要吃。 二是經過清洗的水果更易發生潰爛， 所以應現吃現洗。 如果局部發生黴變， 可以將黴變的部分削掉後， 再往周圍擴大去除一釐米， 其他 部分可以食用。

如果一半黴變， 就應丟掉。 三是衣物洗後最好晾在陽臺上， 陽光照射、通風可防黴變。 冬天衣褥也應每月拿出通風日曬， 防止發黴。

立秋還須防治“空調病”

炎熱季節， 許多家庭和辦公室都開著空調， 人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上“空調病”。

尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

預防：

首先， 立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病”。 三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。

總之， 立秋之時天氣仍然很熱， 暑濕未去， 還應防暑降溫、防黴變。