怎樣降糖效果好呢？

你現在還在每頓飯前吃藥來降糖嗎?你還在每頓飯前打胰島素來降糖嗎?你是不是會為這種怎麼都擺脫不了的藥物而感到頭疼呢?你是不是在擔心經常的吃藥控制血糖， 讓自己產生藥物依賴呢?你是不是在擔心長期的吃藥會對身體有傷害呢?不用擔心， 小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運動。

1.太極拳。 太極拳是比較舒緩的運動， 可幫助人們調節呼吸， 改善血液迴圈， 防止糖尿病引起的身體衰退。

2.散步。 散步可減少體內脂肪， 防止糖尿病神經病變， 有助於糖尿病的治療。

3.瑜伽。 瑜伽的動作冥想能降低體內各種應激激素的水準， 防止血糖升高， 有控制血糖的作用。

4.踮腳尖

手扶在椅背上踮腳尖， 左右交替提足跟10-15分鐘， 腿不要彎曲， 保持伸直。

5.坐椅運動

曲肘， 雙手叉腰， 背部挺直， 往椅子上坐立， 反復進行， 時間以自己的體力決定。

6.抗衡運動

雙手撐在牆壁上，

7.步行

由慢速度開始， 逐漸增加步行速度， 時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘， 距離可由500米延長到1000米， 適合年齡較大、身體較弱的患者。

8.爬樓梯

背部要伸直， 速度要依體力而定。

9.慢跑

慢跑和步行交替進行的過渡性練習， 屬於中等強度， 適合於較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。 這種運動效果明顯， 運動量容易控制， 主要以運動後不氣促為准

在進行運動降糖的時候， 一定要注意量力而行， 千萬不要自己的身體條件不允許， 但是還要強行的進行鍛煉， 這樣往往會導致身體出現其他的不適症狀的。 而如果想要通過運動要降糖， 一定要注意堅持，