運動後大量出汗是否有益健康

現代人越來越注視健康了， 喜歡運動的人也是越來越多了， 大概大家都會覺得運動完以後， 出一身汗實在是太舒服了， 而且運動的目前就是為了出汗， 出了汗就排了毒， 排了毒身體就會健康。 那麼這些是真的嗎？我們聽聽專家們怎麼說。

加拿大渥太華大學人體工程熱學實驗室的oliver jay教授指出， 人體通過出汗所達到的唯一目的就是為了降低體溫， 實際上對健康並沒有其他益處。 而在我們運動的時候， 體核溫度會隨著時間的延長和運動的加劇而不斷攀升。 體核溫度是指人體內部， 包括心、肺、腦和腹部器官的溫度， 比體表溫度要高， 而且較為穩定。 為了讓體核溫度保持穩定， 我們就會通過出汗來散熱。

運動時間長， 程度激烈， 體溫就會持續升高， 需要散熱的汗水也就越來越多。 汗水的多少表明了運動量的大小， 所以在一定程度上， 運動時出汗越多的確越好，

由於這代表運動量大， 可出汗本身卻沒有什麼益處。 然而在一些特定的時候， 外部環境也會影響我們運動時的出汗量。 例如， 在濕潤的環境中， 同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。 出汗散熱的原理是， 皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。

濕潤的環境會讓汗液難以蒸發， 這樣體溫就下降得慢， 自然需要出更多的汗來散熱。 但多出的汗並不會讓你的運動效果更好， 也不會讓你減掉更多的贅肉， 唯一帶來的影響是， 你必須要補充更多的水分， 以防止自己由於出汗過多而脫水。 假如在運動中感到口渴了， 請停下來補充一些水分， 否則出汗就會變得有害健康。

出汗對健康並沒有什麼特別的益處， 出汗的時候，

我們的甜樺毛孔會張開， 美容師為了達到深層清潔的目的， 也會用蒸汽讓我們的甜樺毛孔張開， 所以很多人相信出汗能夠深層清潔皮膚。 但假如讓汗液長期停留在皮膚表面， 卻會導致小汗腺堵塞， 造成汗疹。 想要保持甜樺毛孔的清潔和暢通， 出汗後必須立即洗澡。 皮膚敏感的人， 最好在運動時帶一件乾淨的衣服， 出汗後能夠立即更換。

看完以後， 是不是很吃驚， 原來出汗多並不就是意味著運動的效果好， 還要注意的就是， 我們都知道汗是鹹的， 因為它含有很多的氯化鈉， 所以每次運動出了汗以後， 都需要及時的補充一些鹽份和鈣。 祝大家健康。