冬季運動養生之抱膝滾動療法
經常腰酸背痛的人， 通過打針、吃藥、針灸等療法雖然可以減輕症狀， 但出不了根。 古老的抱膝滾動療法， 在治療腰痛方面卻顯出了神奇的效果。
抱膝滾動療法的具體方法：仰臥在床上， 屈膝屈髖， 兩大腿緊貼腹部， 兩手十指交叉， 抱住小腿部， 並使小腿儘量向胸腹部靠緊， 然後用力向左滾動， 以左耳、左肩、左臂挨著床為止， 再回轉身向右側滾動， 如此反復滾動30至50次。 每天早晨起床時和晚上睡覺時各做一次， 便可收到很好的治療效果。
抱膝滾動療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀， 能牽伸腰背部的肌肉， 防止瘢痕粘連、肌肉萎縮， 維持正常的腰背部功能。 經常練習可以增強腰背部肌肉， 促進炎症和腫脹的消退， 使腰背酸痛的症狀逐漸消失。
點評：至於抱膝蓋的運動， 每天睡覺的時候， 剛躺上被窩的時候發覺被子有點涼涼的，
