夏季怎麼喝水才能減肥 喝足8杯水排毒又瘦身

怎麼喝水才減肥

清晨空腹喝第一杯水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水， 會讓你肚子裡沉積的廢物排出體內， 這樣你就不會有小楠肚了!餐前喝水減胃口， 餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起， 如果不和一些水的話， 就可能過度進食， 造成肥胖。

餐前半小時喝水

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要， 餐前喝水， 進食量會明顯減少， 時間長了， 胃口就小了， 胃口小了， 小楠肚就沒有了!從而也達到了減肥的效果。

下午喝水減贅肉

下午喝水減贅肉， 肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這都是因為坐久了導致的，

減肥喝什麼水好

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲暖水

夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。

夏季怎麼喝水好

　空腹飲水

當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收;吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。

“喝水行程表”

美容專家推薦了一個“喝水行程表”， 提供給您以作參考。

AM7:00

經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝杯250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐， 等待半小時讓水融入每個細胞， 進行新陳代謝後， 再進食!(非常重要!身體排汙靠喝水!)

AM9:00

清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

AM11:00

在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:30

用完午餐半小時後， 喝一些水， 取代讓你發胖的人工飲料， 可以加強身體的消化功能，

PM13：00

飯後30分鐘補充水分， 有助於消化， 利於腸道排毒吸收， 促進腸胃活動功能。

PM4:00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水， 除了補充在冷氣房裡流失的水份之外， 還能幫助頭腦清醒。

PM6:30

下班離開辦公室前， 再喝一杯水。 想要運用喝水減重的， 可以多喝幾杯， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

PM9:00

睡前一至半小時再喝上一杯水， 目標達成!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。