喝水也能減肥？這樣喝減肥效果快

喝水也能減肥， 是不是覺得很奇妙。 但是喝水減肥法是有規則的。 只有遵守規則， 才能有效減肥。 喝水減肥法是有步驟， 並且有它有效的時間點的。 那麼， 你知道喝水減肥法的步驟麼？

喝水減肥法

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯後兩小時喝一杯白開水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌， 增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分， 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

最容易減肥的食物搭配

1、鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐裡的。 不過可以切成片泡水喝， 不僅能充分吸收其中的營養， 還能起到一定的減肥作用。

營養學認為， 檸檬具有很高的藥用價值。 對女性來說， 它首先是一種非常有效的減肥食物。 餐後喝點用鮮檸檬泡的水， 非常有助於消化。 泡水外， 還可以學英國人， 在喝紅茶時加入兩三片檸檬， 能使茶的味道更加芳香。

2、百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味， 也一點不缺少人體所需的營養， 所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫認為， 兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。 百合清痰水、補虛損， 而蛋黃則能除煩熱、補陰血， 二者加糖調理， 效果更佳。

3、麥片+草莓

儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%， 但你也只能吸收其中的8%， 因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。 不過， 將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用， 就能使鐵的吸收率大大提高。 草莓或獼猴桃都是不錯的選擇， 和麥片一起吃既美味又健康。

4、全麥麵包+花生醬

全麥類食品， 尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素E， 這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛， 還能對心臟起到一定的保護作用。