冬季補血好時機 把握四個階段

月經期：以通為主

血脈不通則痛， 除了痛經之外， 女人若是身上出現了一些痛證， 也多半因為氣血不通所致。 廣西中醫學院第一附屬醫院仁愛分院婦科的陳文英主治醫師說，

月經期（即月經來潮的5~7天）， 經血排出順利與否， 直接關係身體日後的恢復。 因此， 經血要以“通”為主。

對於大多數女性來說， 經期可以用四物湯來調理。 四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑， 由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。 都有養肝的功效。 經期女性可以將四味藥各15克， 加水煎煮， 早晚空腹飲用。 另外， 這個時期還要注意保暖， 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼， 不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。

陰長期：滋補肝腎

女人血虛的原因， 與肝腎不足有很大關係。 “肝藏血”， 指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用， 肝不足則血量會減少， 血行會不受控制。 而腎藏精， 精能化血， 若是腎精不足，

血液的化生也必然受阻。 因此， 要調理血虛， 滋補肝腎是很重要的一環。 廣西中醫學院第一附屬醫院婦科的林寒梅副主任醫師認為， 每個月中， 滋補肝腎的最佳時段， 是在月經結束後的7~10天， 也叫“陰長期”。

這個時期的生理特點是“經淨後血海空虛”， 因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。 這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物， 如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是， 如果脾胃不好， 消化功能弱， 建議不要多吃此類滋補藥物， 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物， 比如砂仁、陳皮等。

排卵期：溫陽活血

女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱， 並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下， 這正是排卵的日子。

在這個日子的前後3~5天， 就是排卵期。 中醫認為， 排卵期是“陰轉陽， 陽氣內動”， 意思是在月經期後， 陰氣不斷增長， 漲到一定程度後便開始轉化為陽。 因此， 廣西婦幼保健院中醫科的黃鐘燕副主任醫師認為， 這個階段注意溫陽活血， 能夠調養血虛狀態， 促進排卵。

因此， 在飲食上， 可以在第二階段的基礎上， 加一些溫陽活血的藥物， 如荊芥、丹參、肉桂等。 此外， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 排卵期的時間比較短， 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為， 同時要保持樂觀、穩定的情緒， 對受孕非常有益。

陽長期：健脾補氣

在排卵後至下次月經來潮前的5~7天， 稱作“陽長期”， 因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛， 為受孕做好了準備。

林寒梅表示， 有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間， 覺得精神狀態等各方面機能都特別好， 所以無所顧忌， 常吃冷飲寒食， 結果就容易落下病根。

這個時期， 需要以健脾補氣為主， 因為一方面對於想要孩子的婦女來說， 受精卵是否能順利著床， 要看子宮內血液是否充足， 血液充足， 子宮才溫暖、養分充足， 利於受精卵存活， 反之則為“宮寒”， 不利於受孕。 另一方面， 對於一般女性而言， 雖然沒有受孕的需要， 但是經過前面三個階段又補又通之後， 必須有個“管理員”將這些血液引導到正確的脈路中去， 這個責任是交給脾的。 中醫認為“脾統血”， 脾健則血得統攝、使血有所歸， 不致溢出脈外。