女性如何有效的預防更年期

（1）創造豐富多彩的生活：

不僅僅要把生活安排得有節奏， 適當增加業餘愛好。 如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等， 同時可以增加生活的情趣， 還能保持良好的大腦功能， 增進身心健康， 對預防本症大有裨益。

（2）一定要有規律的生活：

在生活上有規律地安排起居生活， 堅持適當體育鍛煉和勞動， 以改善機體血液迴圈， 維持神經系統的穩定性。

（3）提前認識本病， 做好心理準備：

正確認識本病的發病原因及其轉歸， 瞭解其臨床表現， 對預防本病的發生打下良好基礎， 既使提前出現早期臨床症狀， 也不會因此而緊張不安。

（4）處理好家庭、社會關係：

有些女性情緒易於激動， 容易與家人發生矛盾。 這就要求大家相互體諒， 遇事要鎮靜， 不要為一點小事， 一句不順耳的話而大動肝火。

家庭和睦是全家人的幸福， 也是預防本病的重要因素。 女性不但要適應家庭， 更要適應社會， 對當今社會上的一些現象要有一個正確認識， 不理解的要多與他人交流看法， 不要悶在心裡， 自尋煩惱， 要以樂觀態度對待生活、對待社會， 這對預防抑鬱症十分有利。