促消化的簡單小方法有哪些

很多朋友都存在消化不良的情況， 常見的症狀就是腹脹、噯氣、食欲下降、腹痛、噁心、嘔吐等， 尤其是剛吃飽飯後， 消化不良的症狀會更加的明顯。

其實， 想要促消化並不難， 只要找到正確的促消化方法就可以了。 那麼， 促消化的簡單小方法有哪些呢？

促消化的簡單小方法

1、控制食量

很多朋友之所以會出現不消化的情況主要是因為吃得太飽的緣故。 如果吃的太飽的話， 會加重胃腸道的負擔， 從而不利於消化。 因此， 建議大家控制自己的適量， 每次吃飯以七分飽為宜， 這樣就可以促進消化了。

2、吃助消化的食物

對於經常出現消化不良的朋友來說， 不妨在日常飲食中添加一些助消化的食物， 就可以促進腸道蠕動， 從而提高胃腸道的消化功能。 常見的助消化的食物有麥芽、優酪乳、山楂、蘆薈、蘋果、鳳梨等。

3、散步

建議消化功能不好的朋友在飯後散步， 可以起到較好的消食作用。

在此需要提醒大家的是， 飯後不要躺著， 不僅會降低胃腸道的消化能力， 還會引起胃食管倒流， 危害自身健康。

4、按摩

通過按摩的方式也可以起到助消化的效果。 主要有三種按摩方式， 第一種是按摩胃部， 每次按摩十分鐘即可。 第二種是按摩後背的兩側， 從上往下按摩， 並在飯前或者飯後的時候進行適當的活動， 有助消化。 第三種是趴在床上， 讓家人協助按摩背部至臀部的位置， 也可以起到促消化的作用。

以上就是關於促消化的簡單小方法有哪些的相關介紹。 上面為大家介紹了四種常見的促消化方法， 都是比較簡單又實用的， 所以， 經常出現消化不良這種情況的朋友不妨嘗試上面介紹的這些方法，

可以促進消化。 如果消化不良的情況比較嚴重， 也可以吃一些消食的藥物， 效果也是很好的。