如何讓腿部肌肉放鬆呢

生活中有不少的人會因為肌肉緊張不知道應該怎麼辦， 其實有很多方面的因素會導致肌肉緊張的情況， 有的人遇到了困難， 甚至一些挫折的時候， 身體就會出現緊張的情況， 甚至肌肉一緊張， 全身也是很難受的， 如何讓腿部肌肉放鬆呢， 有沒有什麼好的辦法來放鬆一些呢， 具體的做法是什麼呢?

息時抬高雙腿

休息時把雙腿抬高， 有助於腿部血液回流， 使腿部肌肉放鬆， 給人帶來一種舒適感。

鞋跟別超過4釐米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態， 不利於腿部血液迴圈。 即使是穿高跟鞋， 跟高也不宜超過4釐米。

享受腿部按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩， 能起到強壯腿部血管的作用， 使腿部肌肉群獲得更多的營養物質， 增強腿部肌肉的收縮能力。

維生素E能美腿

含維生素E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等，

多走路

美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房， 那麼， 不妨利用一切機會多走路。

多吃含鉀食物

口味清淡， 少吃鹽。 另外， 鉀有助排出體內多餘鹽分， 消除水腫， 不妨多吃一些含鉀豐富的食物， 如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

秀瘦瘦再和大家來看下減大象腿的一些常用食物。

奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富， 纖維素含量也相當豐富， 纖維吸收水分膨脹， 可產生飽足感。 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度， 避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞番茄有利尿及消除酸痛的作用， 需要長時間站立的美女， 可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應儘量生吃，

小腿肌肉緊張了， 肯定是非常的不舒服的， 而且也會出現酸痛的感覺的， 如何讓腿部肌肉放鬆呢， 如果大家都有這樣的問題的話， 不妨嘗試用上面的一些做法， 堅持練習按摩， 加上飲食上注意一下， 那麼就能夠促進腿部的血液迴圈的， 放鬆小腿的肌肉。