健康健身 從心理調試開始

一項研究顯示， 不論是短暫的或長期的運動， 都會產生顯著的心理效果。 常運動的人看起來精神比較好， 不容易生氣、沮喪， 也較不容易覺得有壓力;不運動的人則容易感到疲勞及情緒低落。 這項結果對上了年紀的人特別有參考價值， 因為多項醫學研究指出， 年齡與沮喪有密切的關系。 年紀越長， 身體狀況越差， 人的心情越容易沮喪。 但是若能有規律地運動， 保持身體與心理的活力， 自然會減輕沮喪的程度。

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也許你已經決定今天就開始運動， 這是好事， 問題是， 開始容易， 要持之以恒就難了。 許多人之所以半途而廢， 是因為訂的目標太高， 一時達不到， 很容易泄氣而放棄。

選對適合自己的運動方式了嗎?

很多人都有這種經驗， 好不容易下定決心買套昂貴的健身器材， 結果沒兩下子就全無興致， 器材被冷落在屋角并堆滿灰塵。

別灰心， 這并不一定就是你特別懶惰或沒有恒心的緣故， 而是很可能你根本沒有選對運動方式。 心理學家指出， 許多人做運動不能持之以恒， 主要是因為選擇的是適合自己體能、但不適合自己人格特征的運動方式。

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那么該如何找出適合自己人格特征的運動呢?心理學家提出7個社會心理的人格指標供讀者評估人格特征：

1、社交性。 你是不是很容易跟陌生人聊天、做朋友、你喜歡一個人獨力完成工作， 或者喜歡打團隊仗。

2、心志自由度。 你喜歡即興式的決定， 或者總是詳細規劃。

3、自律性。 你很容易輕言放棄， 或是即使困難重重也堅持到底。

4、侵略性。 你是否很喜歡自已主張、控制全場， 或是在必須表明堅決立場時會害羞怯場。

5、競爭性。 你對激烈的競爭甘之如飴， 還是深以為苦。

6、精神集中性。 你是否很容易集中精神， 或者是很容易轉移注意力。

7、冒險性。 你是否很有冒險犯難的精神， 或不喜歡打沒有把握的仗。

根據上面7個指標的答案， 你很容易找適合自己人格特征的運動。

例如， 散步較隨心所欲：網球最適合社交能力強、競爭性高、偏好隨心所欲、不大喜歡紀律的人;而游泳則最需要高度自制力， 與社交力無關。 盡管采取適情適性的運動方式， 有助于提高運動的興趣， 不過想要改變自己的人， 可以選擇不同運動， 調整生活步調。 例如， 忙碌的工商人士可以選擇低競爭性的瑜珈運動， 有助松弛緊張情緒。 有的時候， 我們可以借著從事與自己人格特性截然不同的運動， 來改變自己的生活。 不過， 在做這種運動以前， 一定要先確定有足夠的條件支持你持之以恒， 直到對這項運動發生興趣。