讓身體排毒，與便秘說再見！

我們現在生活工作的壓力都很大， 特別是工作都很辛苦任務重， 這讓大家的而身體經常的處於疲勞的狀態， 如果得不到很好的放放鬆， 只是埋頭的不斷工作， 一天忙的的沒有時間吃飯， 沒有時間來喝水， 長期這樣就很容易形成便秘的現象。 一天上次廁所的時間少， 或者是拍一次便要用很長的時間， 這些現象都是對身體沒有好處的， 是很容易將毒素積攢在身體裡的， 時間長了就會導致一些其他的疾病。 所以大家還是要重視這樣的情況。 要及時的調理才行的， 下面小編就來詳細的告訴大家導致便秘的原因以及如何來改善。

便秘的原因

1丶生活習慣產生變化

每天排便習慣時間有時會因為假期， 或出外旅遊行程關係， 而忘記去上廁所， 錯過時間就無便意， 容易隔天更大不出來。 2丶纖維， 水分之攝取不足

若妳不喜歡喝水， 只喜歡吃精緻美食，

3丶壓抑便意

因為上班或找排便廁所不方便而刻意壓抑便意， 久而久之讓大便在身體內的滯留時間過長， 水分全被吸收， 大便變得乾硬， 造成便秘。 4丶懷孕或荷爾蒙產生變化

大約有50%左右的准媽媽有便秘的煩惱， 特別是懷孕中後期的比例趨增。 主因在於腸胃蠕動受到黃體素丶荷爾蒙等分泌提升的影響， 致使腸胃蠕動緩慢或彈性張力變弱。

改善便秘食物

1丶新鮮綠色蔬菜

日常可以多選新鮮青菜丶像是菠菜丶芥蘭丶胡蘿蔔丶花椰菜丶甘藍等， 少吃辛辣丶溫燥丶高蛋白的食物丶高脂肪的食物， 像是培根丶臘腸丶烤肉丶火腿等。

油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色， 可讓糞便順利通過並排便。 女性常因愛美因減肥而只吃水煮食物， 糞便中毫無油脂， 很可能就會產生便秘。 這時候可以適量攝取油脂， 用橄欖油炒菜等方式， 或直接吃一些保健食品如深海魚油等， 藉由這些油的潤滑， 達到排便順暢的目的。

3丶菌類

適量食用黑木耳丶銀耳丶金針菇丶猴頭菇丶香菇等富含硒菌類， 都是非常好的清腸食物， 可以活化消化功能， 成功分解不被消化留下的東西。 4丶蜂蜜水

蜂蜜中所含的醣類比較豐富， 可吸取體內水分腸腔裡， 有利於排便。 尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。 但是值得提醒的是， 沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，

5丶海帶

海帶含碘量很高， 可以降壓降脂丶提高免疫力丶延緩衰老等功效。 也可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。 並且海帶説明胃液進行分泌， 達到消化的目的。 對於腸胃蠕動有很大的幫助。

看了上面詳細的介紹， 大家現在應該對於生活中形成便秘的原因瞭解清楚了吧， 對於怎樣來食療緩解也很清楚了。 其實在生活中還是要好好的注意生活的調節， 不要等到有症狀出現了才重視起來， 更需要做的是及時的預防才對。