女性白領的睡眠養生之道

30分鐘午睡的大學問
午睡能夠保護人體正常的生物節律， 德國研究者坎貝爾認為， 睡眠週期是由大腦控制的， 午休是自然睡眠週期的一個部分，

適當的午休能舒緩心血管系統、降低人體緊張度。 中國睡眠研究會專家建議， 健康的午睡以30分鐘最恰當。 “

中國睡眠研究會日前發佈的調查顯示， 超過一半的職場女性每天睡眠不足， 七成的受訪者無機會午睡。 針對這種情況， 中國睡眠研究會近期提出宣導， 建議白領女性每天午睡半小時， 為健康充電。

 

子午覺”的養生妙道。

中醫認為， “子午覺”為養生妙道， “子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 晚上11點以前入睡， 效果最好， 可以起到事半功倍的作用。
晚上睡覺切記慎用安眠藥， 它雖能讓人睡著， 卻保證不了睡眠品質和健康。 中國睡眠研究會專家建議， 在高壓力高節奏的都市生活下， 可以選擇多食一些純天然的助眠食材， 幫助安神入眠， 比如牛奶、棗類等。 棗類中的有機木棗被喻為“黃金木棗”， 僅生長于晉陝黃河峽谷， 歷來被視為珍品。 有機木棗中含有的總皂苷、粗多糖及環磷酸腺苷c-AMP三種成份， 被合稱為“棗肌源”， 能夠促進深睡眠， 幫助恢復細胞的活力，

延緩皮膚衰老。
最後， 專家強調， 處處重養生， 助眠當安全， 是職場女性要牢記這兩條健康法則， 把匆匆前進的腳步放慢， 保持午睡半小時， 晚上11點入睡， 以天然健康的方式入眠， 相信即使不做妝飾， 也會天天光彩照人。