夏季有哪些祛濕藥膳

濕氣重容易影響健康

濕氣重的環境最容易影響人體的健康。 濕氣對人體影響在於：輕者令人疲倦乏力、無精打采， 昏昏欲睡， 就是所謂濕困；重者可使人出現明顯病徵。 濕邪致病特點在於：一、濕性重濁， “重”即沉重或重著的意思。 患濕病可出現頭重、身體困乏、四肢酸楚；肌膚麻木不仁、關節疼痛；大便溏瀉、小便渾濁、白帶過多、等；二、濕性粘滯， “粘”即粘膩， “滯”即停滯。 致病纏綿難愈， 如濕痹、濕疹、濕溫病等；三、濕屬陰邪， 易阻遏氣機， 損傷陽氣。 致病可見胸悶痞滿， 小便短澀， 大便不爽；腹瀉， 尿少， 水腫， 腹水等症。 熱邪致病特點在於：一、熱為陽邪，

常見濕熱證主要有感冒引起的濕熱證、脾胃濕熱證、膀胱濕熱證、風濕病濕熱證等。 臨床常見發熱、咽痛、食欲不振、口幹、胸悶、嘔吐、噁心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節酸痛紅腫、屈伸不利等。

三法防濕熱侵襲

要防止濕熱侵襲， 市民須注重夏季養生， 以下措施有助遠離濕熱困擾：

一是居住環境保持乾爽、通風；

二是經常鍛煉身體， 增強抗濕熱的能力；

三是食用去濕熱藥膳， 可採用以下食療方：

1.薏苡仁30克， 土茯苓30克， 豬肉250克， 熬湯， 飲湯吃肉；

2.白茅根20克， 車前草20克，

3.赤小豆30克， 薏苡仁30克， 綠豆20克， 熬湯， 加糖適量， 飲湯。