白領男士有什麼養生方法

白領男士一般時間比較緊張沒有時間去鍛煉， 跟沒有時間來注意養生了， 現在我們就教白領男士如何進行養生。

培養“週末鬥士綜合症”

一周的商場惡鬥下來， 無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫， 都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。 經常進行伸展運動;嚴格控制體重， 參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉吧!

讓關節靈活起來

大多數男性的關節都不太靈活。 在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺， 而正是這種緊張造成骨盆下垂，

撿拾物品要蹲下

這似乎是一個不值一提的話題。 大多數人只是簡單地彎下腰， 抓住物品起身就走， 但這是很不正確的， 因為這會在你的背上產生過度壓力， 極易導致銳痛和慢性不適。 正確的姿態應該是完全蹲下身去， 抓住物品再緩緩起身。

縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”使你威風不再， 它使重心前傾， 加重背部肌肉的負擔， 導致肌肉酸脹。 爬樓梯、游泳、步行、划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍， 從而將身體重心回復到原先的正常位置。