壓力大失眠

現代人因為總總因素導致壓力大， 而壓力大最終容易導致失眠。 容易我們有很大的壓力， 又沒有得到宣洩， 這樣容易導致壓力擠壓， 那樣子長久的壓力自然就容易導致失眠。 所以壓力大失眠在很多現在都市人都存在這樣的問題， 困擾很多現代都市人。

壓力大失眠是很多人都會碰到的問題， 當然壓力大失眠如果長久沒有得到很好的改善的話， 那麼還有造成一系列的問題， 因為我們日常生活中， 要正視壓力大失眠的問題。

、將工作留在辦公室

下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已， 每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單， 弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前， 花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。 想像著將新鮮空氣吸入腹部， 將廢氣徹底呼出。 這樣就能夠清醒頭腦， 卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難， 回家後仍然不可能放鬆， 那麼請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來， 寫完後那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式”

給自己創立某種“儀式”， 以它為界將每天的工作和家庭生活分開。 這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情， 也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺， 從而放大了白天的壓力。 睡覺前花上5分鐘收拾一下住所， 第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。 歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。 相反， 如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理， 就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班， 可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵， 則可以讀一章小說……總之， 下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

所以對於壓力大失眠的最終解決方案， 自然是知道適合自己的解決方法放鬆釋放壓力， 當然對於很多人來說， 如果這些方法都不得當， 常見被失眠困擾的， 那麼就有必要到醫院就診， 尋求醫生的幫助了。