? 油炸食品 像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，
而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。
油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質，
這種物質很難消化。
如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病，
那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，
否則會引起一些不適癥狀，
比如反胃、腹瀉等。
對策：其實要滿足口腹之欲，
放棄油炸也能獲得可口的感覺，
比如想獲得咯吱咯吱的享受，
吃咸味薯片肯定是不健康的，
但是可以尋找制作土豆片的其他方法，
比如烘焙而不是油炸，
或選擇吃低脂或無脂食品，
比如脆餅干、空心的爆米花等。
辛辣食物 紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁，
吃完后會有種令人討厭的心痛，
并且增加胃的負擔。
即使你想加一些酸奶油使它變涼，
你仍然能獲得同樣的刺激。
而且，
加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
對策：對于腸胃不好或是身體燥熱的人來說，
如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，
不妨選擇一些微辣的食品，
少吃青、紅辣椒。
巧克力 大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，
而且遭受胃食管反流病折磨的人，
都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。
這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，
使得胃酸回流，
刺激食道及咽部。
對策：在巧克力品種的選擇上，
最好是黑巧克力。
這是因為，
黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，
在所有巧克力中，
它是含糖量和脂肪量最低的。
此外，
黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用。
但是，
再好的東西也不能吃太多，
每天最多只能吃兩小塊。
柑橘汁 酸性飲料能夠刺激食道，
使感覺神經受到刺激，
刺激的部位就會變得紅腫。
如果你早晨起來后，
第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，
則會提高胃腸內的酸性。
如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，
那就更要注意了，
因為攝入過量的糖會造成腹瀉。
對策：柑橘汁含有大量的維生素C，
適宜經常飲用，
只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。
飲用柑橘汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，
或者在兩餐之間。
冰激凌 如果你痛快地吃完一大杯冰激凌，
卻出現腹脹、腹部絞痛、脹氣等反應，
你應該考慮遠離這些富含乳制品的食物了。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，
會影響腸胃功能的正常運轉，
造成食物很難消化，
容易損傷脾胃。
吃的時候雖然美味無窮，
但之后卻會導致食欲下降，
刺激脾胃，
形成腹脹、腹痛的惡性循環。
對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，
那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，
比如使用豆類、米粉煮成的糊糊。
但是即使能夠耐受乳糖，
冰激凌里面卻含有大量脂肪，
而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長，
因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
西蘭花和卷心菜 西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，
不但富含大量維生素和膳食纖維，
還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營養素，
這些蔬菜也不是沒有缺陷的。
高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，
容易導致腸胃內多余的氣體累積。
對策：解決問題的方法很簡單，
只要在吃之前，
將它們在熱水中焯一下，
使其變軟，
這樣便可以使產生氣體的硫磺混合物失去作用。
這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。
豆類 豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。
豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，
被腸道細菌發酵，
能分解產生一些氣體，
進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，
因為豆制品中嘌呤含量高，
有促進胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，
以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
對策：以湯的形式烹飪豆類，
對消化這類食物是有幫助的。
通過補充水分，
有助于消化豆里面含有的大量纖維，
或者延長烹飪時間。
另外就是要逐漸把豆類食品增加到飲食中，
這樣會慢慢增加消化豆類所用的酶的需求，
而不會出現副作用。
