坐月子應該怎么安排飲食

新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應， 還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。 因此， 新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味， 吃低鹽食品， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料， 否則孩子易發生過敏。 一個喜食辣味的產婦， 因忍受不了清淡的飲食， 某日到外邊吃了一次水煮魚， 孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹。 金瓔說， 這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新媽媽， 蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品， 不要買路邊流動攤販售賣的果蔬， 因為它們的農藥殘留很可能很高，

產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。 在坐月子期間， 媽媽的營養總是得到全家的特別關注， 有的地方甚至有“每天吃一只雞， 每天吃10個雞蛋”的做法。 “坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重， 實際上帶來不少營養問題：

首先， “坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養過剩， 或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。 這兩種常見情況都影響媽媽的健康。

其次， “坐月子”往往只注重第一個月的營養， 出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，

因此， 產后媽媽應注重在整個哺乳期的科學合理膳食， 應該持續均衡地攝取各種營養， 這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。