中醫有哪些方法讓你快速入眠

中醫指出， 掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠。

順應自然， 順應四時。 中醫古籍記載“陰氣盛則寐， 陽氣盛則寤”， 所以在晚上亥時（21—23點）前上床睡覺， 能進入最佳的睡眠狀態。 在白天午時（11—13點）小憩一會兒， 有助於體力的恢復。 睡覺時間根據季節的不同也有略微的調整， 春夏應該晚睡早起， 秋天早睡早起， 冬天早睡晚起。

減慢呼吸， 靜坐十分鐘。 睡覺前不要做太激烈的運動， 聽舒緩音樂， 看書， 都有助於使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐。 最好能坐在床上， 閉上眼靜靜地感覺身體慢慢放鬆， 呼吸和心情都平和下來。

採用右側吉祥臥。 睡覺的姿勢也很重要。 向右側臥睡， 睡如弓， 能夠讓心臟不受擠壓。

臥室環境要優雅清潔。 中醫重視睡眠的環境， 臥室內最好不要擺放大件的電器， 床頭和床邊的環境也最好乾淨， 有遮光效果的窗簾能夠幫助更快入睡。

此外， 中醫上還有一些有關睡覺的禁忌。 首先， 睡覺不能開著窗。 人在睡覺的時候， 如果有涼風突然襲來， 很容易受風寒， 甚至出現中風的情況。 其次， 睡前最好不要吃東西。 《黃帝內經》中講， “胃不和則睡不安”， 晚飯過飽或者睡前進食， 不利於安眠。

知道了掌握一些正確的方法能有效地促進睡眠， 最後， 被子要隨時加減。 蓋太多會熱， 太少又冷， 適合的溫度才能更快入睡。