這些身體放鬆的方式竟是心臟的酷刑！

焦慮、抑鬱是心臟病常見的誘發因素， 但不合理的一些放鬆方式同樣會增大心臟負擔， 甚至誘發心臟病， 要堅決避免。

加班後大吃一頓。

約朋友聚會是現代人常用的解壓方式之一， 加班後和朋友、同事出去大吃一頓， 感覺很爽。 但長此以往， 食物中過多的脂肪、碳水化合物會產生高熱量， 導致肥胖， 血糖、血脂升高， 最終可造成高血壓、腦卒中、冠心病等。 聚餐時過量飲酒和吸煙， 還可誘發心肌梗死及猝死。

在KTV熬夜唱歌。 唱KTV是另一種多見的“放鬆”方式。 由於唱KTV常在密閉的室內， 存在空氣渾濁、二手煙污染、音響分貝過高等問題， 容易造成缺氧、心率快、血壓升高， 誘發心腦血管疾病。 如果整夜唱歌， 對心血管的損傷更大。

疲勞時運動。 運動可以調整情緒， 幫助減壓， 是一種很受歡迎的放鬆方式。 但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動， 可能降低機體免疫力。 高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂， 誘發心律失常及血栓形成。

熬夜上網。 看電視、上網等“放鬆”方式帶來的直接危害就是睡眠不足， 生物鐘的改變會引起心臟血管痙攣， 從而誘發心臟病。

建議大家根據年齡、性別、愛好及基礎疾病， 選擇適合自己的“放鬆”方式。 可以選擇“聽、說、讀、寫”的方式改善情緒：例如多聽歡快的音樂、幽默的笑話， 傾訴心中的煩惱， 閱讀正能量的文章， 書寫日記；也可適當旅遊或運動， 調節情緒。 需要注意的是， 心臟病人應避免清晨運動， 每次運動時間不宜過長， 運動量不宜過大，

以不出現胸悶等不適症狀為宜。 建議選擇散步、太極拳等有氧運動， 不要長時間玩麻將及撲克。 同時注意調節情緒， 保持生活規律、飲食清淡、注意季節變化， 冬季戶外運動時注意保暖。