大腿前側的肉怎麼減？
廣大女性們都希望擁有纖細的雙腿， 這樣整個人的身材會變得更好， 個人魅力也會大大提升， 但因為很多原因， 比如長時間的飲食不正確， 或者平時運動量非常少等因素， 導致很多人的大腿變粗了， 尤其大腿前側會出現很多肥肉， 那麼該如何有效減掉這部分肥肉呢？
大腿前側的肉怎麼減？
要堅持運動， 並且運動要有個量。 運動可以讓肌肉收緊結實， 並且適當的肌肉， 其線條是非常優美的。
要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食， 多吃蔬菜水果， 切記一定要吃碳水化合物， 否則脂肪燃燒將缺乏材料
要以冷熱交替的足浴方式來促進血液迴圈， 這一招也可消除浮腫腿。
在這期間搭配， 帕絲林， 會快哦、主要是堅持~
平板支撐
平板支撐很有名氣， 可以運動到大腿前側的股四頭肌。 在做平板支撐的時候， 感覺大腿前側微微發熱、發麻， 這是正常現象。
平板支撐瘦大腿做法：1.取俯臥姿勢， 後雙肘彎曲支撐在地面， 肩膀和肘關節垂直於地面， 腳尖著地， 身體離開地面；2.軀幹伸直， 頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。 3.接下來腹肌收緊， 盆底肌收緊， 脊椎延長， 髖關節不能下落或向兩側傾斜。 4.眼睛可以看向地面，
瑜伽馬鞍式
有人評價過瑜伽馬鞍式是瘦大腿前側的王牌動作， 主要是能拉長大腿前側的肌肉（股四頭肌）。 初學者練習這個動作可能會倒不下去， 此時可以借助枕頭(在腰部後面放置)倒下。
馬鞍式瘦大腿做法：1.跪姿， 雙膝分開， 脊背挺直。 2.將手支撐柱後腰， 慢慢往後彎下腰(第一次做不必勉強自己)。 3.上肢慢慢向下， 手可以支撐住腳腕， 如果感覺OK就繼續向下。
