遠離焦慮情緒，告別失眠很簡單

失眠出現在不同年齡階段的人群中， 但是看似平常普通的一件事情， 卻嚴重的影響到正常的生活作息， 所以一定要做好預防失眠的工作， 只要保證充足的睡眠品質， 才能讓自己更加精神百倍的去面對第二天的工作和學習。

不要讓自己太累

很多人為了自己的工作和生活盲目的奔波勞累， 這個時候即便身體已經處在非常疲憊的狀態， 但是反而不能夠很快的入睡， 這都是身體的一些調節功能紊亂而造成的，

遠離焦慮的情緒

不良的情緒是影響睡眠的關鍵問題， 比如在平時生活當中經常情緒抑鬱煩悶或者是焦躁緊張的話， 那麼在睡覺的時候就容易失眠， 因此在平時的生活當中應該注意自己情緒的調節， 緩解工作還有生活的一些壓力， 身心健康才更利於睡眠。

睡前別吃東西

很多人在臨睡前， 都不允許自己肚子有點空隙， 只要感覺餓， 就還得加餐吃。 可是到了睡眠的時間人體的腸胃功能已經非常的緩慢， 如果在這個時候再進食的話就容易給腸胃帶來負擔， 引起腹脹或者其他的問題， 這樣也會影響到睡眠品質， 尤其不要喝那些容易刺激神經的飲品。

養生睡眠的生物鐘

如果能夠養成良好的生活作息時間， 生物鐘形成了就會自動提醒你睡眠， 因此在平時的生活當中應該注意保持自己的規律作息， 不要輕易的去打破， 因為生物鐘被打破之後，