一月瘦腿 教你輕鬆踢走蘿蔔腿

比如在看電視的時候， 坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起， 再放下， 反復此動作8～10次再換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

即使在床上也能有所作為， 坐在床邊， 將枕頭夾在小腿中間， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢3秒左右， 然後放下， 重複動作10～15次。

大多數女性白領都是坐班族， 而且坐的時間都很長， 因此工作時間的鍛煉也不能放鬆， 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地並排站立， 提起腳跟， 保持2、3秒放下， 做15個， 每日做5～6次， 這個動作能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這個動作能鍛煉臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

（實習編輯：張雨田）